ТАБАТА (Функционална тренировка)

Функционална тренировка (ТАБАТА)

Табата е високоинтензивна интервална тренировка, водеща до забележителни резултати. Табата трае само 4 минути, но това категорично ще са най-дългите 4 минути в живота ви. Множество изследвания стигат до извода, че високоинтензивните тренировки водят до значително по-голямо увеличаване на аеробния и анаеробния капацитет на трениращия и изгарят повече мазнини и калории, отколкото при ниско и средноинтензивните тренировки. При Табата метаболизмът остава завишен часове след края на тренировката!

Структура на тренировката:
1. Загрявка
2. Интензивна част
- 20 секунди масимална интензивност
- 10 секунди почивка
- Повтаряте 8 пъти
- 4 минути натоварване с по-ниско темпо за нормализиране на сърдечния ритъм
3. Стречинг

Натоварвате се максимално за 20 секунди и почивате 10 секунди и така до запълване на 8 кръга. Табата работи едновременно за сила, скорост и издръжливост. Тя изисква, но и връща даденото на всеки. Табата е страхотна, ако желаете бърза и ефективна тренировка.
Няма да сте потни, ще сте част от водата!

MVJ dance studio
Адрес: Студентски град
Студио 1 - Зимен дворец на спорта
Студио 2 - парк хотел Витоша до Студентски парк
+359 878 27 28 22 I info@vj-dance.eu I www.vj-dance.eu
https://www.facebook.com/MVJ.dance.studio/

Инструктор: Йоанна Георгиева

В MVJ dance & aerobic studio, Студентски Град можете да се включите в тренировки по: Латино танци (Самба, Ча-ча, Румба, Пасо добле, Джайв, Салса, Меренге, Бачата, Фламенко, Регетон), Бални танци (Валс < Английски и Виенски >, Танго <Аржентинско, Европейско >, Слоу фокс, Куик степ), Зумба, Класическа аеробика, Степ аеробика, Денс аеробика, Тае бо, Пилатес, Стречинг, Йога, Body work & dance (латино, индийски танци и RNB & hip hop dance), Народни танци, Модерен балет (MTV), Хип-хоп танци,Strip dance, Брейк танци, Ориен-талски танци, Танци за деца ( Латино, Модеен балет, Hip-hop, Break dance). Залта за танци се намира в непосредствена близост и бърз достъп от кварталите Дианабад, Мусагеница, Младост, Витоша, Симеоново, Малинова Долина, Лозенец, Хладилника, Кръстова Вада, Драгалевци, Изток, Изгрев.